Розмова й спостереження
Уточнюємо запит, історію руху та актуальний стан.
Тіло й рух
Йога-терапія.
Не універсальний комплекс
Практика будується навколо вашого тіла, історії руху та актуального стану — без вимоги бути гнучкими або долати себе.
Як це працює
Практика під ваш стан,
а не навпаки
Немає єдиного комплексу вправ, який підходить усім. Ми обираємо дихання, темп і рух, виходячи з того, як почувається ваше тіло сьогодні — без форсування гнучкості чи змагання з собою.
Йога-терапія розвиває навички самоспостереження: помічати, де рух дається легко, а де тіло стримується, і поступово розширювати цей діапазон.
Дихання й м’який рух
Перший контакт із тілом без форсування й без загострення симптомів.
Персональна практика
Обираємо темп і навантаження під ваш актуальний стан.
Домашні навички
Формуємо самоспостереження, яке можна практикувати самостійно між зустрічами.
Якщо запит інший
Конкретний біль чи постава
Якщо головний запит — саме біль у спині, шиї чи поставі, детальніше про підхід до цього на сторінці Робота з болем і поставою →.
Безпека
Спочатку — зрозуміти межі
Йога-терапія не є медичною діагностикою. За гострих або незрозумілих симптомів може знадобитися огляд лікаря чи фізичного терапевта до початку практики.
Почнемо з розмови
Розкажіть,
з чого хочеться почати
Кілька речень про ваш стан і рух допоможуть визначити темп і фокус першої практики.
Написати Марії